# Estratégias e técnicas

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- Published: 2023-09-19T14:20:07-03:00
- Author: Josivandro Avelar

### Quais estratégias ou técnicas você utiliza para tentar controlar ou reduzir a ansiedade no seu dia a dia?

##### Pergunta gerada por inteligência artificial e respondida por mim

Muitas vezes é parar e respirar. Quando se tem uma crise de ansiedade, estratégias
e técnicas são as últimas coisas que você pensa para se livrar de uma, mas elas 
são necessárias justamente para isso. Primeiro, eu paro e respiro.

E volto a fazer o que eu estava fazendo. Se não adiantar de muita coisa, eu saio
de casa e vou caminhar. Talvez eu encontre um pouco de equilíbrio respirando o ar
que não seja o de casa.

Em algumas situações e dependendo do grau da minha ansiedade, funciona, nem que 
leve dois ou três dias para passar. Eu já tive crises piores e eu nem lembro mais
delas.

O medo que fica é dos pensamentos que geram as crises ficarem na sua cabeça por 
muito tempo. Alguns somem, outros aparecem, e eu sempre tenho as minhas estratégias
e técnicas para contornar e superar cada crise que apareça.

### 󠀁[Conhecendo Você](https://josivandroavelar.com.br/categoria/conhecendo-voce/)󠁿

O primeiro post do dia no Site Josivandro Avelar, com perguntas que eu respondo 
sobre temas de autoconhecimento e cotidiano. Inicialmente elaboradas por inteligência
artificial, as perguntas passaram a ser elaboradas por mim e pelo público através
dos canais de contato e redes sociais.

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